Une alimentation saine est sans aucun doute le moyen le plus recommandé pour maintenir une bonne santé du corps et un bon état d’esprit.

Les bienfaits d’une bonne alimentation sont très nombreux et dépendent nécessairement de la nature des aliments utilisés dans notre cuisine, des méthodes de cuisson, et parfois de la physiologie de chacun.

Si vous souhaitez préserver et profiter de votre santé tout au long de la vie, vous devez bien manger !

Découvrez dans cet article, quelques conseils d’experts de la santé sur les principes et les bienfaits d’une bonne alimentation :

5 Conseils pour bien manger

Une alimentation saine signifie tout d’abord un régime équilibré qui satisfait les besoins nutritifs du corps tout en protégeant la santé des différentes maladies causées par les choix et les habitudes alimentaires.

En plus de l’importance majeur d’avoir une vie active sur le plan physique, voici des conseils pratiques de quelques spécialistes de l’alimentation pour bien manger :

1-    Alimentation Équilibrée :

Il est fortement recommandé de bien équilibrer les aliments dans notre cuisine quotidienne. Il serait important et bénéfique de choisir des aliments de plusieurs groupes alimentaires : les légumes, les viandes, les fruits, les céréales, les produits laitiers…

2-    Alimentation Variée :

Pour éviter l’absence complète ou l’insuffisance de certains éléments indispensables pour un régime alimentaire sain, il ne faut pas se limiter à manger au quotidien des aliments de chaque groupe alimentaire. Il faut consommer une quantité suffisante de chaque aliment.

3-    Alimentation Raisonnable :

Il faut manger chaque jour des plats non seulement équilibrés mais avec des portions raisonnables de calories, afin d’éviter l’excès du poids. Il est donc très conseillé de remplacer certains aliments comme les pâtes, les fritures ou les graisses par des aliments plus faibles en calories comme les légumes.

4-    Alimentation Savoureuse :

Dans la majorité des cas, c’est le goût et la saveur des aliments qui orientent nos choix alimentaires. C’est pour cette raison qu’il est important de s’offrir une alimentation saine et savoureuse qu’on peut apprécier de différentes manières dans nos plats et préparations culinaires.

5-    Alimentation Fraîche :

L’utilisation des aliments locaux, les produits de terroir ou les produits bio et naturels qui ne contiennent pas des additifs et des produits chimiques, restent un comportement responsable vis-à-vis à notre santé, en comparaison avec l’usage des produits transformés.

3 Règles importantes pour une alimentation saine

Choisir une alimentation saine ou équilibrée n’implique pas forcément le suivi d’un régime alimentaire sévère ou subir à un nombre infini de restrictions.

Il est toujours possible d’opter pour une alimentation à la fois délicieuse et saine, faire le plein de l’énergie et protéger la santé du corps, seulement en respectant quelques règles importantes relatives à notre mode alimentaire :

1-    Buvez régulièrement de l’eau

Il est bien évident que l’eau est la source de notre vie. C’est un trésor de la nature qui joue un rôle primordial dans la transition des substances indispensables à nos cellules corporelles. Il maintient notre corps en une température stable… Il est donc conseillé de boire au moins 2 litres d’eau par jour.

2-   Mangez plus de légumes et de fruits

Comme vous le savez certainement, les fruits et les légumes sont très riches en vitamines, en fibres et en minéraux. C’est une source naturelle d’énergie. Manger régulièrement des fruits et des légumes cuits à la vapeur, au four ou juste des légumes crus, vaux beaucoup mieux que la consommation trop élevée des aliments caloriques qui endommagent l’état de la santé sur le long terme.

3-    Mangez des aliments variés

Pour mieux profiter de votre régime alimentaire, il faut absolument penser à varier vos plats et innover constamment vos recettes de cuisine. La consommation régulière des produits alimentaires variés et équilibrés est l’un des secrets vitaux pour apporter un maximum de bienfaits à votre corps.